Lo stress può portare a conseguenze molto più gravi per il corpo di quanto non ci sembra, specialmente se stiamo parlando di stress incontrollato. Su ciò che è pericoloso e su come affrontare lui, dice uno psicologo.
Nella parola “stress” siamo abituati a descrivere i nostri stati più diversi: ansia, disagio, tensione. Ma da un punto di vista biologico, lo stress è solo una reazione alla novità. Pertanto, i viaggi quotidiani in metropolitana al lavoro e viceversa difficilmente possono essere considerati stress: in un modo o nell’altro, siamo pronti per ciò che ci sta aspettando lì, ci adattiamo, adattiamo.
Lo stress è una reazione biologica e, in questo senso, nulla è cambiato nel corso di miliardi di anni. Nei momenti di stress al lavoro, includiamo gli stessi meccanismi del nostro antenato, su cui la tigre si precipitò. Il nostro corpo si sta preparando a difenderci. La natura ha escogitato due principali strategie per questo.
“Bey-Bugs” o “Fast, muori, resurrect”?
Esistono due tipi di reazioni nel nostro arsenale: “battito o corsa” e sbiadimento. Il primo illustra più chiaramente la parabola della rana che è caduta nella vasca con il latte. Avendo scelto la lotta, ha battuto l’olio e si è salvata. Tale strategia è rilevante in condizioni estreme: ad esempio, durante la guerra.
Per quanto strano possa sembrare, coloro che si congelano hanno vinto nella vita di tutti i giorni. Rendendosi conto che è inutile combattere, si adattano lentamente alle condizioni cambiate.
Questa strategia è illustrata dai risultati dell’esperimento con il pesce d’acquario. Avendo limitato la fornitura di ossigeno all’acquario, i ricercatori hanno notato che il pesce era diviso in due gruppi: la parte ha iniziato a correre, alcuni si sono congelati, salvando l’ossigeno. Fu proprio il pesce “congelato” che sopravvissero: le loro controparti in preda avvelenata avvelenavano il livello di adrenalina.
Il nemico deve sapere per persona
Nonostante il fatto che una persona per natura si sforzi per lo sviluppo, la conoscenza, la scoperta di qualcosa di nuovo, questo nuovo dovrebbe avere un quadro, confini. Dobbiamo sentirci fiduciosi domani, dovremmo sapere che possiamo influenzarlo, siamo in grado di controllare la situazione.
Altrimenti sorge lo stress incontrollato, il che rappresenta una minaccia per la salute e può portare allo sviluppo della nevrosi e della depressione. Appare se è impossibile:
- Adattarsi alla situazione,
- Evitare la situazione,
- prevedere le conseguenze e la fine della situazione.
Lo stress incontrollato porta a una violazione di tre funzioni: https://cialisinitalia.com/ cognitivo (mentale), affettivo (sensuale) e motorio (tutto ciò che riguarda i nostri movimenti). La più fortemente la psiche è ferita dall’incapacità di stabilire il controllo sulla situazione.
Un esempio sorprendente di come le persone furono spinte in stress incontrollato e cosa succedeva a loro in seguito furono campi di lavoro nella Germania nazista, dove furono inviati i tedeschi – oppositori del regime nazista.
Le regole e le condizioni nei campi stavano costantemente cambiando: i prigionieri hanno svolto un lavoro insignificante, non hanno mai saputo con certezza quanto sarebbe iniziata la loro giornata di lavoro. Non appena hanno iniziato ad abituarsi alle regole, sono cambiati in opposto. Le persone sono state collocate in una situazione che non poteva spiegare, controllare, prevedere, e questo gradualmente le ha messe in uno stato di “impotenza appresa”.
Tra i prigionieri c’era lo psicologo Bruno Bettelheim. Ha capito: per resistere allo stress incontrollato, è necessario escludere almeno una delle tre condizioni del suo verificarsi. Sì, non poteva controllare dove e quando avrebbe funzionato, cosa avrebbe fatto, a che ora sarebbe andato a letto e si svegliava, ma poteva decidere quando fare la ricarica, quali esercitati per esibirsi, quante volte e quando spazzolare i suoi denti.
Quando il cervello si concentra su ciò che noi stessi stiamo risolvendo, prevediamo ciò che noi stessi influenzano, non è soggetto a stress incontrollato. Pertanto, è così importante creare una “isola di controllo”, logica e sequenza.
Frusta senza zenzero
Fortunatamente, oggi pochi di noi cadono in situazioni così estreme. Il fatto è che il modo più semplice per introdurre un adulto in uno stato di stress incontrollato è privarlo di stabilità finanziaria. E questo viene spesso abuso dai datori di lavoro. Nell’ambiente aziendale, è generalmente accettato che quando una persona si adatta al lavoro, inizia a realizzarlo con sicurezza e raggiunge una certa tavola, si senti a proprio agio e smette di andare avanti.
Pertanto, affinché l’azienda possa crescere e sviluppare, è necessario periodicamente – non più di una volta ogni tre anni – per rimuovere i dipendenti dalla zona di comfort. Come? Guidarli in uno stato di stress: cambiare qualcosa nelle condizioni di lavoro o pagamento. Alcuni datori di lavoro riducono bruscamente lo stipendio e cambiano il sistema bonus, altri aumentano il piano di vendita, altri prendono il database dei clienti dai dipendenti.
In generale, dal punto di vista dell’azienda, questo è l’approccio giusto: è necessario modificare periodicamente le condizioni, altrimenti sorge la stagnazione. Ma essendo stato in una situazione del genere, il dipendente cessa di controllare quanto guadagna, non sa se può pagare un prestito, un mutuo. Questa situazione è fortemente colpisce la propria auto -testimonianza, riduce la sua produttività e lealtà verso l’azienda.
Se, quando si muove le condizioni, non per parlare con ciascun dipendente, non per spiegargli perché questo è stato fatto, cosa avrebbe dato, come può personalmente riguadagnare il solito livello di reddito, allora l’azienda alla fine perderà.
La cosa principale è costruire un sistema
Supponiamo che ci siamo trovati in una situazione del genere, ma durante la notte, non possiamo cambiarlo radicalmente (ad esempio, per smettere). Come in questo caso far fronte allo stress?
1. Disegna un’immagine del futuro – Nei dettagli e nei dettagli più possibili. Che lavoro vogliamo trovare? Cosa faremo lì? Cosa ci darà? Allo stesso tempo, per valutare se il nostro piano è reale, se c’è un luogo di lavoro che sogniamo. Se i sogni sono lontani dalla realtà, vale la pena correggerli.
2. Non importa quanto sia negativa la situazione, Costruisci un sistema nel caos e trova Nelle circostanze attuali professionisti. Può essere qualsiasi cosa, qualsiasi piccola cosa che sia importante per te: un programma flessibile, un ambiente piacevole, la vicinanza alla casa, una pausa galleggiante per il pranzo (il che significa che l’opportunità di fare alcuni dei tuoi affari in questo momento).
Non importa quanto sia banale, è necessario che nella vita, tranne il lavoro, ci sia qualcos’altro: una palestra, una piscina, un hobby. È importante sapere che la giornata lavorativa finirà e dopo noi qualcosa di piacevole, pianificato da noi, qualcosa a cui possiamo passare.